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4hu澳门新葡怎么进入教你防止疲劳驾驶的方法

发布时间:2019-11-18  |   发布人:4hu澳门新葡怎么进入  |  浏览次数:886

    大巴车是我们较为常用的交通工具,在租车回家或是旅行的时都会经常用到大巴车,但在驾驶时仍是要留神安全的,其间疲倦驾驭我们要特别留神,4hu澳门新葡怎么进入教你防止疲劳驾驶的方法,快来详细了解一下吧。


4hu澳门新葡怎么进入教你防止疲劳驾驶的方法


    防止疲劳驾驶的方法:

    1、保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果。养成按时就寝和良好的睡眠姿势,每天保持7~8小时的睡眠;睡前1.5~2小时内不饮食,睡前1小时内不多饮水、不进行过度脑力工作;卧室内保持通风、清洁,床不宜太软,被子不要过重、过暖,枕头不宜过高。

    2、养成良好的饮食习惯,提高身体素质。膳食宜选择易消化、营养价值高的食品;多吃含维生素A、C、Bl、B2的食物,可以防止眼睛干燥、疲劳、夜盲症的发生;多吃纤维性食物,可以增强胃、肠的蠕动,防止便秘和痔疮;多吃含钙量较高的食物,可以减轻驾驶中的焦虑和烦躁感;饭量以七、八成为好,勿暴饮暴食;每餐间隔以5~6h为宜,尽量做到定时就餐,切忌饱一顿,饥一顿;饮食应细软,不要狼吞虎咽,也不要只吃干食,适量喝汤有助消化。

    3、停下来歇息活动一会儿,这是强烈建议我们运用的方法,因为歇息是处理疲倦的好方法,当然也能够下车活动一下,呼吸呼吸新鲜空气。但是我们还要留神在高速路上有必要把车停在歇息站才能够下车歇息,歇息时还要锁好门窗,避免东西被盗。

    4、饮用提神的饮料,含咖啡因等让人振作的东西,有根除疲倦的成效。留神提前饮用,比及犯困时再喝就晚了。

    5、是运用扇耳光或是掐大腿的方法,这种方法起效恰当快,包你长时间内再也不会有睡意了。

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